ストレスと聞くと、嫌なことやつらいことを連想される方が多いかもしれません。

しかし、実はうれしいことも楽しいこともストレスの原因になります。

ストレスとは、外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のことです。

外部からの刺激には、天候や騒音などの環境的要因、病気や睡眠不足などの身体的要因、

不安や悩みなど心理的な要因、そして人間関係がうまくいかない、

仕事が忙しいなどの社会的要因があります。

つまり、日常の中で起こる様々な変化=刺激が、ストレスの原因になるのです。

進学や就職、結婚、出産といった喜ばしい出来事も変化=刺激ですから

、実はストレスの原因になります。

 

ストレスのない状態とは、変化や刺激がない状態のこと。

温度も音も光も何も、何もかもがまったく変わらない状態。

これに近いイメージとしては、静かでぽかぽか陽気の昼さがりに、

縁側でのんびりとうたた寝しているような状態ですね。

では、日々のストレスの原因と症状をあげてみましょう。

ストレスの原因は、「身体的なストレス」と「精神的なストレス」があります。

 

「身体的ストレス」には、

外的ストレス(病気、けが、持病、騒音、暑さ、寒さ、空気汚染、花粉など)と

内的ストレス(食べすぎ、栄養不足、運動不足、睡眠不足、不規則な生活など)があります。

 

「精神的なストレス」には、

社会的ストレス(入学、転校、いじめ、就職、結婚、引越、離婚、育児、家族、恋人、隣人、上司など)と

心理的ストレス(病気、けが、疲労、妊娠、出産、家族や社会への怒り、失恋、将来の不安など)です。

 

次にストレスの症状をあげていきます。

身体的症状・・・肩こり、首こり、腰痛、偏頭痛、めまい、耳鳴り、下痢、便秘、食欲不振、吐き気

精神的症状・・・イライラする、あせりを感じる、不安になる、落ち込むことが多い、やる気が起きない、落ち着かない

それぞれがまだ沢山の症状がありますが、上記が代表的な症状になります。

 

毎日のストレスと上手に付き合っていくには、自分に合った解消法を見つける事です。

日々のストレスを解消する方法は色々あります。

その中から普段の生活の中でできる解消法を紹介します。

 

食べ物、、食事でストレスを発散している人も多いでしょう。

食欲を満たすということだけでも大いにストレスが軽くなると思います。

音楽、、、ヒーリング音楽を聴くとアルファ波がでてリラックスできるといわれています。

また、小川のせせらぎとか波の音など自然界のリズムは一定ではない

「ゆらぎ」があることが特徴です。

ドライブ、、運転していると気持ちがいい、気分がスッキリする、

と感じる人は少なくはないのでしょうか。

マッサージ、、主に女性に人気ですね。

自分にとって何がストレスになるのか知ったうえで、いろいろな方法を試しながら、

ストレスとうまく付き合っていく術を見つけていきましょう。

 

それでも、身体の不調が和らがない時には当店にお気軽にご相談ください。

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