最近「腸活」という言葉が流行ってきていますよね。腸活する事でダイエットにつながる事もあるでしょう。

●腸活がダイエット効果につながるわけ

腸活を継続していく事によって、ダイエットにもつながっていく事が期待出来ます。腸活ダイエットにはどのような効果が期待出来るのかというと、腸活を続けていく事によって健康的な体に近づきながら痩せる事が出来るのです。腸の働きが悪くなってしまうと血液もドロドロになってしまいます。血液がドロドロになってしまうと代謝機能も低下してしまい、必要な栄養素も上手に消化、吸収されなくなってしまいます。となると老廃物や脂肪が蓄積しやすい体になってしまいます。要するに腸内環境を良くする事で血流が良好になり、基礎代謝もアップし、痩せやすい体になっていくという事です。そのため腸活でダイエットする事は十分可能です。基礎代謝が上がればそれだけ消費されるカロリーも増えていき、体内で熱も多く発生してリバウンド防止になるでしょう。

食事制限だけでダイエットしてしまうと、どうしてもリバウンドしやすい体質になってしまいますが、リバウンドしにくい体になれるのはとても嬉しいでしょう。基礎代謝が向上して熱が多く発生する事によって、さらにむくみ改善や冷え性改善になります。

【1】目覚めてすぐ1杯の水を飲む

朝目覚めてすぐに、コップ一杯の水を一気に飲みます。

それによって、就寝時に活動が弱まっていた腸を活発に働かせることになります。

便秘の方には、大変効果的です。

なお、この時飲むのは常温の水にして下さい。寝る前に、水を入れた1杯のコップを準備しておくと良いでしょう。

【2】腸を動かすエクササイズ

 

腸を、より活動させるためにエクササイズを行います。

  1. 仰向けに、寝転びます。
  2. 肩の幅程度に足を開き、膝を立てます。
  3. 腰を浮かせて、左右に10回~20回振ります。

この動作を1セットとして、朝3回・寝る前3回ほど行いましょう。

そして、腸の動きを健康にするためだけでなく、ダイエット効果をあげたい場合は【3】の腰を浮かせた状態で、1分間キープしてみて下さい。

1分キープ ⇒ 10回~20回振る 

この状態でキープすると、体幹を鍛える作用があり、腸を引き締めるだけではなく、お腹の筋肉も同時に鍛えられるので、ぽっこりお腹の解消にもなります。

 

【3】腸(お腹)のマッサージ

現在では、シャワーで済ませる方が多いでしょうが、湯船にゆっくり浸かることもダイエットサポートには欠かせません。

半身浴がデトックスに良いことはご存じですね。

胸から下温まりながら、下っ腹あたりを『の』の字にマッサージします。

温めて刺激することで、腸の動きをサポート。

腸活ダイエットは手ごろでやりやすいと思うので是非行ってみてください。

 

また当院では腸活に最適な酵素や鍼灸施術などを行っていますので

少しでもご興味がありましたらお待ちしております。

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